cukry proste

ja mysle ze jako CUKRY sa tam cukry proste (ewentualnie np sacharoza) a ta reszte weglowodanow stanowi skrobia ??

[...] zamontować ale chociaż.sie przydaje do ściągania z gumą . Troche pozmieniałam makro na rzecz dwóch posiłków BT. Dawid mi powiedział że dobrze by było jakbym ograniczyła cukry proste więc w sumie stwierdziłam że w takim razie sobie zrobię z rana i wieczorem bt. I zobaczę jak to będzie . Na razie mam tak niska aktywność że aż tyle węgli to nie [...]

tak jak juz ci pisali w carbo przewazaja cukry zlozone w gainerze cukry proste mozesz zaryzykowac jesli bedzie cie zalewalo to pomysl nad gainerem

[...] jemy, to równie dobrze byś mógł po treningu 200 gram sacharozy wyebać. Uczymy od lat na tym forum że mają jeść rzeczy nisko przetworzone, nie słodzone, najlepiej ograniczać cukry proste, jakoś samo to spowodowało ogromne rezultaty, nawet nie stosując diety: odcięcie się od fast foodów, chociażby z powodu złych tłuszczy-trans. Nie psuj teraz [...]

odpowiem na tyle na ile pozwala moja wiedza... ketoza sama w sobie działa antykatabolicznie, więc chyba nie potrzeba używać nic dodatkowo. redbulle to z założenia cukry proste - maja jak najbardziej pobudzić nasze rezerwy do działania - tak więc odpadają. lepiej zainwestuj w cukry w postaci niewielkiej ilości ciemnego ryżu lub kawałka bułki [...]

[...] 3. Jakie macie sposoby żeby dostarczyć odpowiednią liczbę omega 3 w diecie 4.Czy warto włączyć mleko do codziennej diety, opinie są podzielone 5. Czy warto włączyć miód, czy cukry z niego nie szkodzą w diecie sportowca? 6. Gram amatorsko w tenisa ziemnego - nieraz gram mecz po 2-3 h - czy muszę pić albo jeść w tym czasie oprócz wody czy posiłek [...]

[...] najważniejsze że jesteś pojedzony 4. Żeby podnieść odporność, codziennie staram się pić miód (30-50g) rozpuszczony w wodzie z dodatkiem soku z cytryny. Wiem, że to same cukry proste, ale może mogę to gdzieś wcisnąć? Np. po treningu bezpośrednio (albo nawet w trakcie)? na czczo pij jak juz 5. Greens&Juice - chciałbym połączyć to z czymś. [...]

Cześć, mam pytanie czy http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Waxy_Maize_Starch-opis30611.html będzie działało podobnie do Vitargo z Trec'a? Chodzi mi głównie o to, żeby ograniczyć wyrzut insuliny i uzupełnić organizm w cukry proste po treningu. Pozdro.

Czyli białeczko i banana spożyć po treningu a przed wystarczy zjesc banana tak? :D zarzuć po treningu banana (dojrzałego) + białko (szybko wchłanialne) - banan to cukry proste i powoduje podniesienie poziomu insuliny we krwi, co jest ważne po wysiłku fizycznym, a przed treningiem go sobie raczej daruj

O ja też chcę wiedzieć ile węgli prostych zjadacie dziennie. Ogólnie wszystkie cukry proste laktoza, fruktoza, sacharoza itd. Ja koło 30-50 gramów

O ja też chcę wiedzieć ile węgli prostych zjadacie dziennie. Ogólnie wszystkie cukry proste laktoza, fruktoza, sacharoza itd. Ja koło 30-50 gramów Dokładnie, chodzi mi o wszystkie ja ostatnio wcale nie jem :P

http://potreningu.pl/articles/4286/miod-po-treningu--tak-czy-nie 65 – 80% cukry proste, głównie fruktoza i glukoza, 15 – 23% woda, 0,005-0,3% kwasy organiczne, 0,05 do 1,6% białka, 0,05 – 1% sole mineralne, 0,02 – 1,2% związki fenolowe enzymy (część puli białkowej).

ja też byłbym ostrożny z owocami, cukry proste to zuuuuooooo :p jeżeli masz ochotę to tylko rano :)

tak rozumiem ze chodzi o cukry proste. ale w okresie okolotreningowym kiedy masz duze zapotrzebowanie energetyczne takie cukry w nieduzych ilosciach nie maja prawa sie odkladac, a co do insuliny to jej lekki wyrzut podczas treningu bedzie dodatkowym plusem bo insulina jest przeciwstawana kortyzolowi ktory wydziela sie podczas treningu, a jak [...]

[...] aby uzupelnialo Twoje "zasoby mocy" a wiaze sie to ze spozyciem weglowodanow(podobnie jak kulturystyka)zlozonych(kasze,ryze itp)oraz proste(owoce,ogolnie cukry proste).Rowniez bialko pomaga w odpowiedniej regeneracji Nie zapoinajac o tluszczach ktore rowniez odgrywaja wazna role w naszym organizmie(zdrowe tluszcze). [...]

Wiadomo ,że glukoza podawana w większej ilości niż 20gram dziennie może powodować: 1. Organizm nie jest w stanie wykorzystać takiej ilości cukrów prostych - większość zostanie zmagazynowana w postaci tłuszczów O TYM MI NIC NIE WIADOMO, ZALEZY OD ORGANIZMU I JEGO POTRZEB (NP. PO TRENINGU SPOKOJNIE MOZESZ PRZYJAC 0,5G/KGMC I NIC SIE NIE ODLOZY W [...]

Kontotymcz, to że w napojach izotonicznych czy w carbo są cukry proste jest chyba jasne dla każdego i mówi samo "przez się", więc daj sobie spokój. Pep.e, nie 20, a ok. 10g i nie cukrów, a węglowodanów jest w carni line 0,5l (na 100mml ofc/w tym 3,5g cukrów). Też mi nie podchodzi ten produkt. Poza tym też jest carni line aqua bez żadnych [...]

Generalnie Szefowe leją po dupie za cukry proste - szczególnie jeżeli tak jak Ty - masz sztywno wyliczone i powoli dodawane. Ale czasami radzą słodzenie stewią (czy jak to się pisze) - poczytaj sobie na ten temat. Słodzik uznany jest za ZUOOOO i w ogóle się nie przyznawaj do takich myśli %-) Z dwojga złego chyba miód - ale też wchodzi do bilansu i [...]

@NoizZeR - dziękuję za odpowiedź :) Cukry proste... Dorzucając je, układanie diety stało się za proste :) Jedną porcję gainera postaram się zastąpić innymi węglami. POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: 16:00 POSIŁEK PO TRENINGU: 19:00 Powiedz mi, czy taki rozkład makro w ciągu dnia jest dobry? Głównie chodzi mi o te węgle o 20:00, po posiłku potreningowym [...]

[...] BRĄZOWY 200g 4 posiłek: JAJO KURZE 4szt + CHLEB RAZOWY 60g 5 posiłek: MOZARELLA 100g + CHLEB RAZOWY 30g + 10g OLIWA 6 posiłek: MIGDAŁY 50g Mam dwa pytanka: 1. Rodzynki to cukry proste. Czemu są uważane za zdrowy dodatek do posiłku ? 2. Ostatnio miałem troche czasu, więc szperałem w internecie, oczywiście tematy kulturystyczne, dietetyczne itp. [...]